历时3年，行遍西藏6个区，73个县，行程超4万公里，纪录22个西藏人家的故事，纪录青藏高原腹地普通西藏家庭的困境与磨难、意志与希望、勇气与智慧。
　　通过给石头把脉能给人看病？

　　乌尔朵可以用来打狼当武器？

　　藏地牧鞋上不同颜色的布片代表不同的寓意？

　　西藏的说婚人在婚礼上都说些什么？

　　成为一位草原上真正的骑手到底有多难？

　　为寺院画壁画基本不挣钱，为什么还有人在坚持？
　　8个月的前期调研，1年多3组人马的拍摄期，然后是1年的后期剪辑，小包总配音的纪录片《极地》12月24日起每晚22：59在央视10+哔哩哔哩播映。配合纪录片的播出，同名图书《极地》也同步上市。

　　有人说：“离你最远的地方，是极地，离你最近的地方，也是极地”。纪录片《极地》用二十多个平凡而温暖的故事，纪录了生活在极端环境中的人们，对生活的希望与坚守、对传统的热爱与坚持、对信仰的虔诚与坚定。
　　不同于纪录片使用影像和声音的形式来纪录22个西藏家庭的在传统与现代之间的坚持与困惑，图书《极地》更偏重于用文字的深度和图片的精度来展现西藏传统文化的精髓，每位主人公内心的希望与坚守，让图书内容在延续纪录片的生动有趣之外，更有阅读的深度和广度。
　　日卡村在旁边的山头上建有一些木屋，存放各家各户的生活必需品和贵重物品。木屋用的木锁是祖辈流传下来的。
　　传统牧靴最中间的不同颜色的那渣，从下往上依次代表：幸福、快乐、痛苦、幸福、快乐、痛苦、幸福、快乐……

　　西藏，是块神奇的地方，神的孩子就住在这里。

　　19岁的白玛曲旺，自从中学毕业后就一直在乡里做放映员，是波密县最年轻的放映员——走村串寨放映电影。杜鹃花开的时候，白玛曲旺牵着自己心爱的马——赛冬上路了。他用杜鹃花编成一个花环戴在赛冬头上。

　　平措扎西是勉唐藏画画派大师嘎青·阿顿最出色的徒弟。虽然可以专事唐卡绘制，挣更多的钱，但是平措却把为寺庙绘制壁画作为自己毕生的事业。对平措来说，画壁画是一生的修行，能为寺院绘制壁画是无上的荣耀和修行，画壁画的人是幸福的人。

　　为了参加即将到来的赛马会，一连几天，诺拉都在训练儿子的骑术，希望20岁的儿子洛桑能够接过一举夺冠。但是要在飞奔的马背上全身放松，两手都放开缰绳，俯身去抓起地上的哈达，洛桑很害怕。跑了好几圈都以失败告终，洛桑有些灰心。但是诺拉不许儿子放弃，他要看着儿子继承草原男人的传统，希望在儿子身上看到传统的延续。成为草原上优秀的骑手是一个男人无上的光荣。

　　次旺多吉是当地有名的蓝面具藏戏团的团长，今年已经75岁了，他最放心不下的是，26岁的小儿子朗杰是否能够将藏戏传承下去。

　　每次演出，次旺多吉都会带上儿子，抓紧一切机会传授经验，每个腔调，一招一式，一边比划，一边讲解。任何古老的民间艺术都是这样一代代口传身教地传承下来的。

　　多吉扎巴是传统牧靴的制作传承人，他一直以来的心愿就是带领村民将制作好的传统牧靴卖给更多的人，让越来越多人了解西藏传统牧靴。多吉扎巴带着村人经过几天的连夜赶制，终于在藏历新年到来之前制作出了8双精美的牧鞋。他们带着全村人的期望踏上了去拉萨卖鞋的旅程。

　　十二年一度的桑央节是藏南地区的重大节日，通常在藏历猴年春播前与秋收后，当地藏民就会自发举行为期三天的庆祝活动。庆祝活动包括祭祀天地、祖先、神灵和庆祝丰收。

　　赤来伦珠老人已经参加过四次桑央节，一直都是仪式上谐钦的领舞，他曾经是桑央节上最受瞩目的骑手、英雄。虽已垂暮之年，赤来伦珠仍然带着自己织的假发，盛装出行，带着年轻人跳舞唱歌，用最传统的方式迎接也许是自己最后的桑央节。

　　现在的僜人已经告别了刀耕火种，他们也学会了山下民族插秧播种的技术。每到插秧节，年轻人都会穿上僜人的服装唱着僜人的民歌，再欢快地来一场泥巴大战。

　　一直住在山上，不愿搬迁的大陌龙爷爷每到这个时候会下山来，蹲在秧田边，抽着旱烟，看着年轻人劳作、嬉戏。

　　用羊毛线编织的乌尔多是牧民放羊时用来投掷石头聚拢羊群、驱赶狼群的绳子，在反抗英国侵略时，乌尔多甚至充当武器。为了迎接藏历新年的带来，村子里举办了传统的乌尔朵比赛，村民们跃跃欲试。边巴老爷子是乌尔朵制作工艺的传承人，为了比赛，他在自己门口认真练习了好几天。可惜最后没有赢得比赛。

　　《极地》用22个普通西藏人家的故事，为我们打开了一个不一样的西藏，这里不仅有壮美辽阔，还有古老传承，以及延续着传统文化的可爱的人们。

　　为寺院画壁画当作修行的壁画师、跋山涉水为村民放电影的放映员、为了将藏戏精髓传承给儿子的藏戏团团长、誓要将传统牧靴卖到全世界的牧鞋传承人、雅鲁藏布大峡谷唯一的藏医、研习神奇的石头把脉术的小伙儿、希望大家都能用上传统美容护肤膏的老奶奶……
　　他们每一位都是普普通通的西藏人，每一位都用最大的热情守护着自己的民族传统、尽最大的努力传承着自己的民族文化。他们即使在如果艰难的生存环境中，仍然谦卑、知足、快乐。这些普通人看待山、看待树、看待对方的方式，是这个浮躁喧哗世界中最宝贵神圣的财富，“教会我们如何真正享有丰饶和富足，如何抽离现实，独立超脱，充满自由”。